Jest wiele rodzajów herbaty. Niektóre są bardziej pożywne niż inne. Jeśli chcesz czerpać jak najwięcej korzyści z picia herbaty, spróbuj jednego z różnych gatunków herbaty. Dowiedz się więcej o herbacie Oolong, herbacie z hibiskusem i herbacie białej. Możesz też spróbować herbaty Matcha, która jest znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Wszystkie rodzaje herbaty mają różne korzyści zdrowotne i są zalecane do różnych celów. Powinieneś znaleźć taką herbatę, której picie sprawia ci przyjemność.
Biała herbata
Według raportu opublikowanego w listopadzie 2017 roku przez Journal of Science of Food and Agriculture, biała herbata ma wiele zalet. Podczas gdy zielona herbata zawiera katechiny, proantocyjanidyny i flawonole, biała herbata zawiera kwas gamma-aminomasłowy i l-teaninę. Związki te wspomagają zdrowy metabolizm, zwalczają infekcje i chronią organizm przed rakiem.
Polifenole zawarte w białej herbacie mają znaczący wpływ ochronny na ciało. Związki te pomagają organizmowi zwalczać stany zapalne, obniżać ciśnienie krwi, a nawet walczyć ze zmęczeniem. Korzyści płynące z picia białej herbaty są liczne, co sprawia, że jest to doskonała profilaktyka zdrowotna. Istnieją jednak pewne korzyści, które sprawiają, że jest ona lepszym wyborem niż inne herbaty. Oto kilka najbardziej znanych korzyści płynących z picia białej herbaty. Ale co jest najlepsze?
Herbata jest jednym z najzdrowszych napojów na naszej planecie ze względu na swoje działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Spośród wszystkich herbat biała herbata jest najzdrowsza, ponieważ jest najmniej przetworzona. W rezultacie zawiera najwięcej antyoksydantów i najmniej kofeiny. Pamiętaj jednak, by pić odpowiednią ilość herbaty i zgodnie z typem swojego ciała. Jest kilka rodzajów herbaty, więc wybierz taką, która spełnia twoje potrzeby.
Biała herbata pochodzi z liści rośliny Camellia sinensis. W przeciwieństwie do herbaty zielonej, jest zbierana młodo. Liście są pokryte białym puchem i suszone, by zminimalizować utlenianie. Ponadto biała herbata ma zwykle większą zawartość katechin niż zielona. Filiżanka białej herbaty to zdrowy wybór na pożywne śniadanie. Dlaczego więc nie uczynić z niej swojego ulubionego napoju?
Matcha
Wiele osób zastanawia się, czy herbata matcha jest zdrowa, a jest kilka powodów, dla których tak jest. Pierwszym z nich jest zawartość kofeiny. Matcha zawiera przyzwoitą ilość kofeiny, ale i tak jest ona silniejsza niż w innych herbatach. Innym powodem może być to, że matcha jest pełna antyoksydantów i energii. Oznacza to, że utrzyma Cię w stanie czujności i przytomności, a także zwiększy jasność umysłu. Innym powodem może być to, że matcha jest pełna aminokwasów, w tym cenionej L-teaniny.
Oprócz zwiększania metabolizmu, matcha jest znana z tego, że wspomaga starania o utratę wagi. Jedno z ostatnich badań opublikowanych w International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism wykazało, że matcha zwiększa spalanie tłuszczu. Może też pomóc w ochronie przed fotostarzeniem. Może też pomóc Twojej skórze wyglądać młodziej dzięki zawartym w niej antyoksydantom. Przegląd badań przeprowadzonych na zwierzętach sugeruje, że matcha może poprawić naturalny system obrony antyoksydacyjnej organizmu, co może pomóc Ci schudnąć.
Zielona herbata jest naturalnym źródłem antyoksydantów, ale matcha jest w nie bogatsza. Zielona herbata Matcha jest zbierana z zacienionych roślin, więc zawiera więcej chlorofilu niż zwykła zielona herbata. Poza tym jest bardziej odżywcza niż zwykła zielona herbata, dlatego poleca się ją osobom z problemami z sercem lub wysokim ciśnieniem krwi. I jest bardzo smaczna – piją ją nawet ci, którzy piją kawę.
Matcha jest najlepiej przyrządzana z organicznych liści zielonej herbaty i najwyższej jakości składników. Matcha z regionu Uji w Japonii jest certyfikowana jako neutralna pod względem emisji dwutlenku węgla i tworzyw sztucznych. Spróbuj jej jako substytutu kawy lub jako przysmaku przy rzadkich okazjach. Uspokoi Cię i pomoże Ci osiągnąć lepszą równowagę. Jeśli nie jesteś przekonany, spróbuj pić matchę jako napój okazjonalny, by zachować zdrowie i czujność. Jest to idealny wybór dla tych, którzy lubią zdrowy tryb życia, ale pamiętaj, że pieniądze nie rosną na drzewach.
Herbata oolong
Herbata oolong ma wiele korzyści zdrowotnych. Zawiera ona aminokwas o nazwie L-teanina, który hamuje uwalnianie kofeiny. Daje ci to dłuższy zastrzyk energii, a także zwalcza wolne rodniki, toksyny i stres oksydacyjny. Jest też świetna dla zębów, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które chronią je przed ubytkami. Wreszcie, herbata oolong ma właściwości antyalergiczne, więc może być korzystna dla chorób skóry.
Główną różnicą między herbatą zieloną a oolong jest poziom utlenienia. Zarówno zielona, jak i czarna herbata zawierają antyoksydanty – katechiny, które zwalczają wolne rodniki. Niedawno przeprowadzone w Chinach badania, w których porównano trzydzieści różnych rodzajów herbaty, wykazały, że oolong ma najwyższy poziom przeciwutleniaczy spośród wszystkich badanych herbat. Te antyoksydacyjne korzyści herbaty oolong są nieporównywalne z żadną inną herbatą.
Herbata oolong pomaga też obniżyć ryzyko choroby Parkinsona. Badania wykazały, że poprawia ona zdrowie mózgu poprzez zwiększenie aktywności neuroprzekaźników. Jest bogata w L-teaninę, polifenole i EGCG, które pomagają w regulacji ciśnienia krwi. Herbata Oolong może być świetnym wyborem dla każdego, kto szuka zdrowej herbaty, przy której mógłby się zrelaksować.
Herbatę Oolong można kupić w postaci luźnych liści lub w torebkach. Liście tej rośliny można zwinąć w kulki. Ilość herbaty do filiżanki wynosi do dwóch łyżek stołowych, a czas parzenia zależy od zastosowanego procesu. Ciemna herbata oolong wymaga dłuższego czasu parzenia. Herbatę oolong możesz znaleźć w sklepach lub w internecie.
Herbata z hibiskusa
Herbata z hibiskusa to świetny wybór, jeśli szukasz zdrowego napoju. Jej słodki, kwiatowy smak jest zarówno orzeźwiający, jak i zdrowy. Herbatę tę można pić o każdej porze dnia. Może być również spożywana w czasie ciąży, więc przed jej rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem. Możesz też przygotować herbatę z hibiskusa w czajniczku z wbudowanym filtrem.
Chociaż hibiskus nie wpływa na poziom cukru we krwi, ma wpływ na poziom cholesterolu. Choć potrzeba więcej badań, by ustalić związek między hibiskusem a zdrowiem serca, wykazano, że obniża on poziom złego cholesterolu i podwyższa poziom dobrego. Poprawia też ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterolu, które są ważne dla zdrowia serca. Osoby pijące herbatę z hibiskusa powinny uważać na poziom cukru we krwi, ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może osłabić serce.
Chociaż hibiskus jest skutecznym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi, u niektórych osób może powodować negatywne skutki uboczne. Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. W zależności od tego, jak często pijesz herbatę, możesz doświadczyć pewnych negatywnych skutków. Herbaty z hibiskusa powinny unikać kobiety w ciąży i osoby przyjmujące hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Kilka badań wykazało, że może ona powodować halucynacje. Jeśli jesteś w ciąży, przed rozpoczęciem nowego schematu picia herbaty skonsultuj się z lekarzem.
Badania wykazały, że herbata z hibiskusa jest doskonałym źródłem antyoksydantów. Antyoksydanty redukują wolne rodniki w organizmie i zwalczają stres oksydacyjny. Wolne rodniki są wrogiem zdrowych komórek, które mogą powodować choroby i uszkadzać ciało. Antyoksydanty mogą też spowolnić proces starzenia się i poprawić zdrowie serca. Przed rozpoczęciem nowego programu powinieneś jednak upewnić się, że wybierasz dla siebie zdrową herbatę.
Herbata aromatyzowana
Wiele dużych firm spożywczych znalazło sposób na obniżenie kosztów poprzez zastąpienie naturalnych składników substancjami chemicznymi. Tak jest w przypadku herbaty aromatyzowanej, ponieważ ludzie mają tendencję do zakładania, że ma ona takie same korzyści zdrowotne jak zwykła herbata. Jednak porządna firma będzie używać tylko naturalnych aromatów. Herbata aromatyzowana to świetny sposób, by cieszyć się herbatą, a jednocześnie spożywać zdrowszy napój. W rzeczywistości może być zdrowsza od zwykłej herbaty, ponieważ ma więcej korzyści zdrowotnych niż aromatyzowane napoje gazowane.
Herbata występuje w wielu różnych postaciach i ma nieograniczoną różnorodność smaków. Prawdziwe” herbaty zawierają tylko liście herbaty, ale mogą też zawierać mieszanki ziołowe. Niezależnie od sposobu przygotowania, herbata zawiera substancje bioaktywne, które mają wiele korzyści dla zdrowia. Przemysł herbaciany twierdzi, że jest ona drugim po wodzie najpopularniejszym napojem na świecie i coraz więcej osób odkrywa jej zdrowotne właściwości.
Choć większość ludzi uważa, że najzdrowsza jest herbata czarna, wiele korzyści ma też herbata biała i zielona. Herbata aromatyzowana jest bogata we flawonoidy, które pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie śródbłonka i naczyń krwionośnych. Herbata aromatyzowana może też pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić zdrowie jelit. Herbaty ziołowe zawierają jednak mniej flawonoidów, co czyni je doskonałą alternatywą dla osób na diecie odchudzającej.
Picie zielonej herbaty przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Oprócz właściwości antyoksydacyjnych może ona zmniejszać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka. Badania pokazują też, że zielona herbata może pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju takich chorób jak Alzheimer czy stłuszczenie wątroby. Ma też pozytywny wpływ na utratę wagi. Oprócz zielonej herbaty, herbaty aromatyzowane zawierają kofeinę, która nie jest dla ciebie korzystna. Napój ten powinien być spożywany z umiarem i bez dodawania zbyt dużej ilości cukru lub innych dodatków.
Podobne Tematy