Zarówno kawa bezkofeinowa, jak i zwykła są dla ciebie zdrowe. Ponadto picie kawy z dodatkiem wyciśniętej cytryny pomaga zwiększyć spalanie kalorii. Spożywanie jej ze śniadaniem również sprzyja utracie wagi. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz też przyjmować suplement diety wspomagający odchudzanie – ekstrakt z ziaren zielonej kawy. Poniżej dowiesz się więcej o korzyściach płynących ze stosowania tego produktu. Jeśli nadal nie jesteś pewien, czytaj dalej, by poznać kilka wskazówek i trików, jak najlepiej wykorzystać poranną filiżankę kawy.
Zarówno kawa bezkofeinowa, jak i zwykła są dobre na odchudzanie
Choć kawa bezkofeinowa jest generalnie bardziej odżywcza niż zwykła, kofeina może mieć pewne minusy. Na przykład, kofeina może powodować rozdrażnienie, zakłócać sen i zwiększać ryzyko wystąpienia pewnych chorób. Picie kofeiny może być też szkodliwe dla niektórych osób, które już biorą leki na receptę. Aby uniknąć tych negatywnych skutków, staraj się wybierać kawę bezkofeinową. Kofeina zawarta w kawie może również wpływać na zdolność organizmu do spalania tłuszczu, więc upewnij się, że wybierasz marki o najniższej zawartości kofeiny.
Zarówno zwykła kawa, jak i bezkofeinowa zawierają kofeinę, ale kawa bezkofeinowa zawiera 97% mniej kalorii niż zwykła kawa. W zależności od preferencji dotyczących kofeiny, możesz stworzyć deficyt kaloryczny, pijąc kawę bezkofeinową zamiast napoju gazowanego. W rzeczywistości ta niewielka zmiana może sprawić, że w ciągu roku zrzucisz nawet osiem kilogramów. A ponieważ kawa bezkofeinowa zawiera mniej cukru i tłuszczu niż zwykła, możesz pić oba rodzaje kawy.
Kawa zawiera antyoksydanty, które są korzystne dla zdrowia. Badania wykazały, że codzienne picie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Kawa zawiera również przeciwutleniacze, które mogą obniżać poziom cukru we krwi i chronić przed cukrzycą typu 2. Wreszcie, kawa zawiera związki fitochemiczne, które poprawiają zdrowie serca i pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym. Mają one również silne właściwości przeciwstarzeniowe, co czyni ją świetnym wyborem dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić swoje zdrowie.
Chociaż kofeina ma niewielki lub żaden wpływ na przyrost wagi i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, nadal ważne jest, by przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultować się z lekarzem. Jeśli będziesz pić kawę bezkofeinową z umiarem, nie zwiększysz znacząco swoich szans na schudnięcie, ponieważ w ośmiouncjowej porcji nie ma żadnych kalorii. Możesz jednak przyspieszyć swój metabolizm, pijąc zwykłą kawę.
W różnych badaniach wykazano, że spożywanie kawy ma związek z utratą wagi. Jednak niektórzy ludzie mogą uważać, że kawa bezkofeinowa jest mniej korzystna niż zwykła. Jedno z badań opublikowanych w 2020 roku wykazało, że spożycie kofeiny przyczyniło się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej o 4%. W innym badaniu dr Bob Arnot stwierdził, że spożywanie trzech filiżanek jasno palonej kawy dziennie pomogło pacjentom stracić 4% tkanki tłuszczowej w ciągu trzech miesięcy. Jest to zgodne z zasadami diety śródziemnomorskiej.
Ekstrakt z ziaren zielonej kawy jest suplementem wspomagającym odchudzanie
Prawdopodobnie słyszałeś o ekstrakcie z ziaren zielonej kawy, ale czy jesteś pewien, że jest on bezpieczny? Choć zielona kawa jest pełna antyoksydantów, powiązano ją także z uczuciem rozdrażnienia, zwiększonym oddawaniem moczu i innymi niepożądanymi reakcjami. Na szczęście istnieje skuteczna alternatywa dla utraty wagi, która pomoże ci schudnąć bez żadnych skutków ubocznych. Najlepiej jest wybrać markę wysokiej jakości. Musisz się upewnić, że produkt zawiera co najmniej 45% kwasu chlorogenowego.
Badania pokazują, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy ma wiele zalet. Poprawia wiele wskaźników zdrowotnych, takich jak ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także dostarcza przeciwutleniaczy. Nie powinieneś jednak polegać na suplementach odchudzających, by osiągnąć naturalną utratę wagi. Dieta i ćwiczenia to wciąż najlepsze sposoby na schudnięcie, a ekstrakt z ziaren zielonej kawy może pomóc ci schudnąć w naturalny sposób. Choć nie sprawi, że schudniesz natychmiast, ekstrakt z ziaren zielonej kawy może wzmocnić Twoje wysiłki, obniżyć ryzyko chorób przewlekłych i wspomóc ogólny stan zdrowia.
Najprostszym sposobem na schudnięcie jest zmiana stylu życia. Na szczęście udowodniono, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy wspomaga utratę wagi. Naukowcy z Indii przeprowadzili badania, które wskazują na jego skuteczność. W jednym z ostatnich badań grupa szesnastu osób z nadwagą (w wieku 22-46 lat) przyjmowała kapsułki z ekstraktem z ziaren zielonej kawy przez sześć tygodni, po czym nastąpił dwutygodniowy okres przerwy. Uczestnicy stracili 17,5 kg w ciągu 22 tygodni, co jest imponującą ilością kilogramów.
Inne badanie nad korzyściami płynącymi z ekstraktu z zielonych ziaren kawy wykazało, że obniża on poziom cholesterolu całkowitego i poziom złego cholesterolu LDL. Naukowcy odkryli również, że zwiększa on poziom hormonu zwanego adiponektyną, który pomaga organizmowi spalać tłuszcz. Hormon ten poprawia również pracę układu sercowo-naczyniowego i obniża poziom lipidów we krwi. Adiponektyna może nawet zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i cukrzycy.
Badania na zwierzętach sugerują, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy może wspomagać utratę wagi. Ekstrakt ten zawiera kwas chlorogenowy, fenol, który hamuje odkładanie się tłuszczu i moduluje metabolizm glukozy. Badania wykazały, że ekstrakt z zielonych ziaren kawy zmniejsza masę ciała u szczurów. Nie ma jednak długoterminowych badań, które mogłyby to udowodnić. Potrzebne są dalsze badania, by stwierdzić, czy ekstrakt z ziaren zielonej kawy jest bezpieczny. Może on jednak stanowić wartościowy suplement dla osób, które chcą schudnąć.
Picie kawy z cytryną przyspiesza spalanie kalorii
Dla tych z was, którzy mają problemy z utratą wagi, kombinacja kawy z cytryną może być odpowiedzią. Zawiera ono dużą ilość kofeiny i może zwiększyć tempo metabolizmu, wspomagając w ten sposób wysiłki zmierzające do utraty wagi. Mimo że cytryna przyspiesza spalanie kalorii, tylko w niewielkim stopniu przyczynia się do osiągnięcia celu, jakim jest utrata wagi. Dlatego zaleca się znalezienie innych sposobów na spalanie tłuszczu i osiągnięcie celów związanych z utratą wagi. Filiżanka kawy z cytryną również może pomóc ci schudnąć, ponieważ hamuje apetyt i zwiększa poziom sytości.
Cytryny są też dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika. Oczyszczają one przewód pokarmowy i poprawiają ogólny stan zdrowia. Mogą też obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć przepływ krwi. Cytryny zawierają witaminę C, która wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i redukcję tkanki tłuszczowej. Filiżanka kawy z cytryną ma wiele korzyści zdrowotnych, co czyni ją popularnym wyborem w wysiłkach zmierzających do utraty wagi. Taka kombinacja to także pyszny sposób na zrzucenie wagi.
Korzyści płynące z cytryn mogą się rozciągnąć na resztę twojego zdrowia. Cytryny zawierają witaminę C, antyoksydant, który wspomaga trawienie. Jednak cytryny nie są cudownym środkiem spożywczym ani magiczną pigułką, która rozpuszcza tłuszcz. Ich działanie zależy od Twojego stylu życia i Twojej własnej diety. Połączenie cytryny i kawy nie działa na każdego. Może pomóc Ci schudnąć tylko w niewielkim stopniu, może też prowadzić do bezsenności.
Innym skutecznym napojem odchudzającym jest woda z cytryną. Napój ten zawiera tylko kilka kalorii i pobudza twój metabolizm. Może też pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha. Picie rano wody z cytryną i czarnej kawy pomoże ci spalić nadmiar tłuszczu z brzucha w krótkim czasie. Najlepszym momentem na wypicie kawy z cytryną jest pół godziny przed ćwiczeniami. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
Picie kawy z cytryną zwiększa tempo przemiany materii od 3 do 11 procent. Wyższe tempo metabolizmu jest korzystne dla utraty wagi, ale musisz uważać, żeby nie spożywać jej zbyt dużo, bo może mieć zły smak i zepsuć twoją ulubioną filiżankę kawy. Aby tego uniknąć, spróbuj przed śniadaniem wypić kawę z cytryną. Poza korzyściami zdrowotnymi, kawa ta podnosi też poziom energii.
Łączenie kawy ze śniadaniem dla utraty wagi
Choć wypicie filiżanki kawy może zwiększyć twój metabolizm i podnieść poziom energii, wybór odpowiedniej przekąski do niej nie jest tak prosty, jak wybranie idealnego gatunku kawy. Niektóre z najpopularniejszych przekąsek są naładowane dodatkowym cukrem lub tłuszczem. Aby schudnąć podczas podjadania, szukaj zdrowych opcji, które dostarczają błonnika, białka i witamin. Oto kilka wskazówek, jak wybrać odpowiednią przekąskę do kawy. Czytaj dalej, by dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych tych pysznych napojów!
Kawa to nawyk, który ma wielu ludzi. W rzeczywistości miliony ludzi na całym świecie zaczynają od niej dzień, a większość sięga po swój ulubiony kubek przed jedzeniem. Może się jednak okazać, że nie jest ona tak zdrowa dla twojego ciała, jak myślisz. Niektórzy ludzie piją kawę podczas śniadania, a inni wolą ją w ciągu dnia. Najlepsze dla Ciebie jest to, co działa najlepiej. Kawa jest dla ciała skutecznym napojem spalającym tłuszcz, a także pomaga regulować poziom cukru we krwi.
Podobne Tematy